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오늘의 생각

계단오르기 시작

 

 

어제 습관에 관한 포스팅을 쓰면서 '계단 오르기' 말씀을 드렸는데요. 이웃님들 중 몇 분이 관심을 보여 주셔서 '매일 운동의 동기부여'가 되는 것 같습니다.

건강에는 누구나 관심이 있지만 시간과 비용과 노력을 들여서 매일 운동을 한다는 것은 쉽지 않은 일이죠.

'운동 결심'은 늘 하지만 다른 일들 앞에 슬그머니 자취를 감출 때가 많습니다.

딸아이 덕분에 어쩌다 계단을 오르게 되었을 뿐 저는 계단 오르기의 운동 효과를 몰랐어요. 애초에 관심 자체가 없었으니까요.

'엘리베이터 두고 힘들게 계단을 왜 올라가?'

이해가 되지 않았죠.

 

이제 와서 살펴보니 '계단 오르기 운동 효과'가 참 많더군요.

대사증후군, 당뇨, 고지혈증, 고혈압, 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

또한 노화 억제와 치매 예방에도 효과가 있다고 해요.

20층 이상의 계단을 걷는 것만으로도 심근 경색으로 인한 사망 위험이 20퍼센트 감소되고요.

심혈관이 튼튼해져서 심장을 보호하는데 효과적이고 혈액순환이 잘 되어 몸도 따뜻해진답니다.

내분비선의 균형 유지 및 긴장 완화도 되어 수면 장애에서 벗어날 수도 있다고 합니다.

쓰고 보니 '만능 운동'인 것 같은 생각이 드는데요.

무엇보다 어디 먼 곳으로 가서 시간 들여 운동하지 않아도 된다는 점, 일상생활 속에서 계단 오르기만으로도 운동 효과를 낼 수 있다는 점이 저에게는 가장 매력적인 것 같습니다.

 

운동 루틴을 위한 계단 오르기에도 계획이 필요할까?

 

다음 내용이 궁금하시면 아래 주소로~~

https://blog.naver.com/leeha517/221652455776

 

계단 오르기 운동효과. 운동 루틴. 습관으로 고통의 변곡점을 돌파하라.

​나만 모르고 있던 '계단 오르기 운동 효과'​​어제 습관에 관한 포스팅을 쓰면서 '계단 ...

blog.naver.com

 

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